أنقاص 30 كيلو بشهر الواحد

من طرف **KoOoKa** الثلاثاء مارس 24, 2009 2:59 pm

_______________________
الفطور ,,
_____________

تفاحه وحده فقط ...ثم كاس حليب قليل الدسم ويفضل يكون على الساعه 8 صباحا ,,

مسموح شرب الشاهي والقهوه بسكر الرجيم او بدون ,,,

______________________________ _______________

الغداء ..
_______________

لبن زبادي قليل الدسم ...خبز رغيف بر واحد فقط ,,, وبعدها بساعه عصير برتقال

طازج ,,,فرش ....

______________________________ ____________

العشاء ...
___________________

توست 2 بر ,,مع لبنه ,, مع برتقاله او عنب اسود ..ويفضل يكون هذا العشاء

قبل الساعه 8 مساء ...

ويسمح شرب القهوه والشاهي واذا ممكن عصير طازج مره وحده

وماء ,,,,,,,,,,,,وبالهناء والعافيه ,,,,

______________________________ ______________

طبعا هو هذا الجدول يوميا ,,,,,,,,,بدون تغيييييييييير ,,,

______________________________ _________________________

بصراحه انا بما اني متعوده على الحميه ,,انا راح اسوي نفس الطريقه ولكن

بصراحه ماراح استر على لبنه يوميا مااقدر ولكن راح احط مرات بيض مسلوق

او جبنه ...ولكن الباقي اوكيه مو مشكله عندي ,,,..وان شاء الله النتيجه تكون مذهله ,,

طبعا مع المشي والرياضه ,,راح يكون الوضع افضل .............وهذا ماعندي ...

واتمنى ان الموضوع واضح ويعجبكم بحول الله ,,,,,,,واتمنى لكم الرشاقه

بصحه وسلامه يارب ....

ولكم خالص تحياتي ,,,